15 minutes pour soi 

Cabinet d'Ostéopathie de la Côtière 

Dans la course infernale de la vie il est souvent difficile de trouver du temps pour soi.

Voici des vidéos de yoga, méditations de durées variables mais ne dépassant pas les 15 minutes.

 

L'Objectif est de vous accorder tous les jours une pause rien que pour vous. 

 

Méditation avec petit Bambou 

Voici  les méditations guidées de pleine conscience en français de Petit BamBou.

Elles vous permettrons de méditer de manière simple et ludique. 

La boule à Neige

Le feu de camp 

La cascade

Les bulles de savon 

Travailler sa motivation pour le sport 

 Le cycle de l'eau ou comment rester attentif tout au long d'une séance de méditation       

La Vache 

La main verte 

              Yoga Time

Voici de courtes séances de Yoga.

Sachez que 10 minutes de Yoga par jour est plus efficace

qu'une séance de 50 minutes une fois par semaine! 

15 minutes de yoga dynamique

10 minutes de yoga pour prendre soin de soi

Force and Twits: 15 minutes

Yoga Ventre Plat: 10 minutes 

Abdos et taille fine : 10 minutes

Morning Bed Time Yoga: 10 minutes 

Au reveil dans votre lit!

Souplesse et Equilibre: 10 minutes 

Good Night Bed Time Yoga: 7 minutes

Avant de dormir dans votre lit